BOM DIA

Olá pessoal tudo bem? Ontem foi um dia super cheio (virou rotina), fiquei o dia todo por conta da monografia e a noite tive aula de supervisão de estágio e depois reunião para maiores esclarecimentos sobre a banca de monografia e um possível adiamento do prazo de entrega já que a maioria está com dificuldade com o prazo estabelecido ... 

Daqui a pouco estou indo para o estágio, e hoje acordei mais cedo do que o previsto pelo despertador e fiquei pensando sobre a monografia pois até sonhei com isso (pesadelo né???) ... aff não vejo a hora de terminar isso e apresentar para a banca ... mas vamos que vamos e que Deus me abençoe.

Quanto a alimentação ...tudo certinho ...

BORA FAZER ESCOLHAS SAUDÁVEIS ? QUEM VEM COMIGO?

Cardápio de ontem 

Café da Manhã: 4 biscoitos de água e sal

1 copo de leite em pó desnatado e café com adoçante

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz

1 concha de feijão

1 bife de boi

salada marroquina

salada de alface

Lanche da festinha no estágio: 5 biscoitos de água e sal

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

1 colher de servir de virado de vagem

salada de almeirão

Lanche: 3 biscoitos de 7 grãos

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem? Hoje meu dia foi ótimo e ainda tive mais uma festinha de aniversário no estágio hehe. Entretanto, agora a noite tive que estudar um pouco mais para minha monografia e estou exausta.

Então vamos a pesagem de hoje? 

OBS: Obrigada Fri pelo selinho, amanhã quando tiver mais um tempo postarei ele no meu blog.

PESAGEM INICIAL: 103.3

PESAGEM ANTERIOR: 82.9

PESAGEM ATUAL

Cardápio de Hoje

Café da Manhã: 4 biscoitos de água e sal

1 copo de leite em pó desnatado e toddy

Lanche: 1/2 copo de café

Almoço: 3 colheres de arroz

1 concha de feijão

4 pedacinhos de carne de porco

2 pedacinhos de batata baroa cozida

vagem cozida

Lanche da festinha no estágio: 2 pedaços de torta de pão de forma

1 copo de refrigerante

Jantar: 1 pedaço de bolo ( como não comi no estágio, eu guardei pra comer mais tarde)

Lanche: 4 biscoitos de água e sal

2.6 CHEGOU !!!

Olá pessoal tudo bem? Hoje estou muito feliz, afinal de contas é o meu dia hehe. E nada melhor do que agradecer a Deus pelo Dom da Vida, a minha família maravilhosa por todo amor dedicado  e as pessoas que ele colocou no meu caminho ao longo dos anos. Agradeço a vocês blogueir@s pela oportunidade de partilhar sempre minha experiência de emagrecimento que hoje é fundamental em minha vida.

Então PARABÉNS PRA MIM  ... E QUE HOJE SEJA UM DIA DE MUITAS FELICIDADES ... 

Abraços light !!!

Ah, como citado ontem, tive que fazer a comemoração na casa dos meus pais, pois hoje cedinho já teria que viajar ...Então olha que bolo lindo feito especialmente pra mim hehe ... 

Estava simplesmente divino 

COMEMORAÇÃO

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima e passando o final de semana na casa dos meus pais.
Amanhã é o meu ANIVERSÁRIO hehe e como terei que ir cedinho para a cidade da facul, hoje estarei comemorando com minha família.

Desejo ótimo domingo a tod@s, abraços light !!!

Então amanhã faço 26 anos de muitas felicidades e vitórias ... e graças a Deus e meu esforço estou mais saudável e mais magra ...

Cardápio de Sexta

Café da Manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
3 pedacinhos de moranga cozida
1 pedaço de quibe de soja assado
salada de tomate
1 fatia de melão

Lanche: 5 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado

Jantar: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
2 bolinhos de arroz
salada de repolho
1 laranja

Lanche: 1 banana

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 5 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de quiabo com carne de porco
1 concha de feijão
1 pedacinho de angu
1 laranja

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café
1 fatia de queijo

Intervalo: um pouquinho de pipoca de sal
4 biscoitos de waffer de morango

Jantar: 2 fatias de pizza calabresa
1 copo de coca-cola (duplo)

MONOGRAFIA = DESESPERO

Olá pessoal tudo bem? Por aqui nada bem, ontem tive orientação de monografia e saí de lá um bagaço rsrs. O professor ficou me explicando desde às 16:00 até umas 18:30 misericórdia viu, no final estava morrendo de fome e nada do que ele falava comigo estava entrando na cabeça ... só sei que ele pediu para eu revisar o que eu tinha mandado pra ele pois, estava faltando algumas coisas ... aff 

Fiquei tão desesperada que quando cheguei em casa danei a chorar, dá um desespero sabe, um sensação de fracasso e que o tempo nunca será suficiente para terminar na data prevista... mas Deus é mais e no final tudo dará certo ... tenho fé.

Quanto a alimentação tudo certinho ... Desejo um ótimo final de semana ... Abraços light !!!

Estou na fase da Negociação e Depressão 

Fonte: https://www.facebook.com/TCCdahDepressao

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal

1 copo de leite em pó desnatado e toddy

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz

1 concha de feijão

1 bife de boi

salada de tomate

1 fatia de melancia

Lanche: 1 copo de leite em pó desnatado e toddy

5 biscoitos de água e sal

Lanche II: 1 pão de queijo

1 pão de pizza

DIAS CORRIDOS

Olá pessoal tudo bem? Desculpa por não ter postado ontem, cheguei apenas a noite em casa, depois de estágio e aula de supervisão de estágio e minha cabeça estava doendo horrores. Daí não tive forças para postar o cardápio e muito menos pensar em algo para escrever.

Hoje graças a Deus estou bem melhor ... Desejo uma ótima quinta-feira ... Abraços light

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 1 copo de leite em pó desnatado com toddy
4 biscoitos de água e sal

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijoada
1 colher de farofa
salada de couve e tomate

Lanche: 1 copo de café
5 biscoitos de 7 grãos (aymoré)

Jantar: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 concha de carne moída com legumes
1 laranja

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem? Nossa hoje eu estou feliz pois, estou fazendo as escolhas certas. E apesar de estar naqueles dias, me sinto bem mais leve. 

Hoje para minha felicidade a balança sorriu rsrs, e graças a Deus foi bem melhor do que a pesagem de sábado.

Pesagem de Hoje

Peso Inicial: 103.3

Total Eliminado: 20.4

OBS: Depois atualizo o cardápio de hoje.

Abraços light e ótima noite ...

Cardápio de Hoje  

Café da Manhã: 4 biscoitos de água e sal com margarina 

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: 1 banana 

Almoço: 3 colheres de arroz 

1 concha de feijão 

1 bife de boi pequeno

1 colher de moranga cozida

salada de tomate e almeirão

Lanche: 1/2 pão francês com margarina

1 copo de café com leite

Jantar: 2 colheres de arroz 

3 colheres de feijão

1 colher de servir de batata gratinada  

salada de acelga

1 lmaça

DIA TRANQUILO

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima. Peço desculpas pelo sumiço do final de semana, mas tive que viajar para fazer mais um concurso público, e neste momento é importantíssimo tentar todos os concursos possíveis.

E vocês como estão de R.A? Hoje o meu dia foi bem tranquilo e consegui me alimentar direitinho, porém quase não bebi água durante o dia aff ... 

Espero que tenham tod@s uma excelente semana ... Abraços light 

Mais uma dica preciosa da Petê Camargo -

               

Cardápio de Hoje 

Café da Manhã: 1 pão francês com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 gomo de linguiça
salada de tomate

Lanche: 4 biscoitos de agua de sal com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 3 pedacinhos de carne cozida
2 colheres de arroz
3 colheres de feijão 
salada de almeirão
1 laranja

DIA TRANQUILO/SEM EXAGEROS

Olá pessoal, ontem foi um dia muito tranquilo, consegui controlar bastante minha alimentação e sem exageros. Estou ainda em processo de reflexão e com isso lembrei muito de um dos vídeos da Petê Camargo, pois ela fala que muitas vezes agente acha que estamos fortes o suficientes para manter nossa alimentação, mas que se estivermos sozinhas e com coisas não saudáveis em casa, com certeza será muito difícil manter o controle (a essência do que ela falou é mais ou menos isso)

E isso é a mais pura verdade, pois eu estava me auto sabotando e achando que estava enganando a quem? Mas ainda bem que tenho uma balança em casa, pois ela não menteeeeeeeeeeeeee e mostra direitinho o nosso desempenho, que no meu caso estava piorando devagarzinho.

Acho que o vídeo é este, não tenho certeza, mas de qualquer modo é importante revê-lo sempre, ainda mais nesses momentos de "crise/recaídas".

           

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante
2 bolachinhas 

Almoço: 4 colheres de arroz
1 latinha de sardinha ao molho
2 colheres de batata palha 

OBS: Como comi em casa, era o que tinha de mais saudável.

Jantar no bandejão: salada de almeirão
1 concha de feijão
2 pedacinhos de linguiça assada

Ceia: 1 copo de leite desnatado em pó com adoçante
2 bolachinhas

OBS: Como acordei um pouco tarde, acabei tendo que adaptar os meus horários para ficar de 3 em 3 horas, e como dei preferencia para o café da manhã, então tive que ficar sem o lanche da tarde ... 

ASSUMIR OS ERROS E RECOMEÇAR

Olá pessoal tudo bem? Depois da postagem de desabafo ontem, me sinto bem melhor e mais motivada a continuar minha luta. As vezes precisamos deste tempo para reconhecer nossos erros e ganhar forças para continuar a batalha que no meu caso é do emagrecimento.

Por coincidência conheci justamente hoje a história da Ana através do blog da Ká, que me motivou bastante com o vídeo do seu processo de emagrecimento que no total eliminou 33 quilos da sua vida ... FANTÁSTICO NÉ? Assistam e vejam o quanto é emocionante sua história de luta ...

                            

São essas histórias que fazem com que eu acredite que a minha transformação é possível, pois basta eu acreditar e não desistir de caminhar ... 

Hoje pela manhã fiz minha pesagem para dar prosseguimento na minha reeducação alimentar, porém as pesagens oficiais serão sempre na terça-feira ... 

Então terça passada dia 05/02/13 estava com 82.7

Dia 09/02/13 (7 meses de R.A.) estava com 83.3

e Hoje dia 14/02/13 estou com ...

Triste ... mas agora é levantar a cabeça e não desanimar ... Abraços light 

7 MESES DE R.A. 09/02/13

Olá pessoal tudo bem? Hoje resolvi fazer uma pequena retrospectiva das minhas pesagens desde que comecei minha Reeducação Alimentar. Na realidade era para ter feito no dia 09/02/13 mas por falta de tempo não foi possível.

Vejo que esta retrospectiva é necessária para eu mesma perceber minha evolução e tudo que já conquistei até o momento, pois não quero deixar a peteca cair depois de tudo que já conquistei.

Eu entendo como é difícil manter o controle sempre, mas se agente dá uma recaída, a tendência de continuar enganando a nós mesmas é frequente. E vejo claramente que isso vem acontecendo comigo desde que aconteceu a festa de formatura. Na semana de formatura tudo bem que foi a festa mais esperada de todos os tempos, mas e depois? Qual foi a próxima desculpa? Será que foi  porque sobrou as coisas na geladeira? Porque veio o carnaval? Nada disso!? 

Então, eu mais do que ninguém sei bem que quando agente quer algo corremos atrás. Pois, durante esses 6 meses de reeducação alimentar eu lutei com todas as minhas forças para conquistar o meu sonho do emagrecimento, sonho este de estar bem comigo mesma e mais saudável, e por este motivo eu preciso continuar lutando cada dia mais e mais.

E me pergunto: Onde está a Fernanda de 6 meses atrás? Onde está a Fernanda que no dia 09/07/12 resolveu mudar de vida e começar a R.A. e atividade física? Onde está aquela força de vontade do começo? 

É gente, as vezes não é fácil, mas eu preciso voltar com tudo e fazer minha reeducação alimentar certinha para que assim eu possa perceber os resultados ... não quero me sentir fraca, não quero ser a Fernanda que não teve forças de vontade e por desanimar no meio do caminho, perdeu tudo que havia conquistado ... 

Mas quero ser a Fernanda guerreira, que corre atrás daquilo que deseja e que mesmo diante de dificuldades sabe encontrar meios para continuar caminhando e vencendo os obstáculos ... 

Quero apenas ser feliz, me amando cada dia mais e ser mais saudável do que nunca ... 

Então bora vencer esta batalha? A partir de amanhã irei me pesar e ver os prejuízos desses tempos e assim continuar com todo vapor minha batalha ... Abraços light e obrigada à tod@s pelo apoio ... que Deus nos abençoe 

Hoje estou assim , graças ao meu esforço... mas...

Já fui assim ... e de uma coisa tenho certeza, essa Fernanda nunca mais quero voltar a ser ... 

RETROSPECTIVA DOS 7 MESES DE PESAGENS

09/07/12 - 103,3

09/08/12 - 97,0  - Saldo positivo - 6,3 quilos eliminados

09/09/12 - 94,6 - Saldo positivo - 2,4 quilos eliminados

09/10/12 - 90,0 - Saldo positivo - 4,6 quilos eliminados 

09/11/12 - 85,9 - Saldo positivo - 4,1 quilos eliminados

12/12/12 - 84,8 - Saldo positivo - 1,1 quilos eliminados

09/01/13 - 82,7 Saldo positivo - 2,1 quilos eliminados

09/02/12 - 83,3 Saldo negativo + 0,6 gramas

TOTAL: 20 QUILOS ELIMINADOS 

Enfim, tive mais saldo positivo do que negativo, entretanto desde que comecei a minha R.A. este último mês foi o pior de todos e eu mais do que nunca sei os motivos para esta recaída. 

Amanhã farei uma pesagem para ver qual foi o real prejuízo. Vamos seguir firmes e fortes ... É luta que segue ... #FORÇA #FOCO #FÉ ...

É CARNAVAL

Olá pessoal tudo bem? Como estão passando de carnaval? Passeando ou aproveitando os desfiles da cidade? Estou passando na cidade da universidade mesmo Ouro Preto/Mariana, gosto muito dos desfiles e dos bonecões do Zé Pereira da Chácara (estilo bonecões de Olinda) ... muito bacana 

É bom que me distraiu um pouco da monografia, algo quase impossível hehe 

Quanto a alimentação, preciso urgente voltar ao meu ritmo de antes, e preciso da forças de vocês para me ajudar neste processo que não tá fácil ... depois vou fazer uma retrospectiva dos meus 7 meses de Reeducação Alimentar. Abraços light e bom carnaval 

Fonte: Google imagens

CANSADA

Oie pessoal tudo bem? Eu estou ótima, mas já peço desculpas por não ter mais tempo de postar todos os dias. É ruim demais esse processo de "formar" e continuar estudando, no meu caso estágio e monografia hehe, pois devido a greve nas universidades tudo ficou atrasado (só uma explicação pra quem não acompanha meu blog com frequência)

Por aqui tudo bem, fico no estágio o dia todo pois, estou pagando algumas horas da semana passada que não fui por conta da formatura (resolvendo várias coisas), daí chego em casa e tento ler e escrever algo sobre a monografia, que não tá nada fácil viu !!! ... e chega esta hora já estou muito cansada ... 

Espero que vocês compreendam ... Abraços com carinho 

 NO MOMENTO O QUE MAIS QUEROOOOOOOO

Fonte: https: //www.facebook.com/TCCdahDepressao

VOLTANDO AOS TRILHOS

Olá pessoal tudo bem? Eu estou bem e tentando voltar ao foco. Hoje fui a academia bem cedinho, mas estava muito devagar e acredito que meu corpo ficou um pouco preguiçoso. E como não tinha estágio hoje, voltei e tentei estudar e fazer a monografia, porém comecei a ler e a preguiça foi tomando conta (misericordia  viu ... to precisando de umas orações) hehe ... no mais consegui render um pouco nos estudos ao longo do dia e um pouco agora à noite ...

Contudo me alimentei direitinho, mas não resisti ao romeu e julieta (goiabada com queijo) delíciaaaaaa

E para animar a semana nada melhor do que uma motivação ... e que bacana esta história ... 

Jovem perde 49 kg com rotina diária de exercícios físicos e dieta saudável

Aos 7 anos, após divórcio dos pais, Bruno foi ganhando peso.
Ao atingir os 134 kg, aos 21 anos, ele decidiu mudar e chegou aos 85 kg.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2013/02/jovem-perde-49-kg-com-rotina-diaria-de-exercicios-fisicos-e-dieta-saudavel.html

Cardápio de Hoje 

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal

1 copo de café adoçante (200 ml)

Lanche: 1/2 pão francês

Almoço: 3 colheres de arroz com passas

1/2 conha de feijão

1 bife de boi ao molho

salada de alface

1 maça

Lanche: 4 biscoitos de agua e sal com margarina

1 copo de café com adoçante

1 pedaço de queijo com goiabada

Lanche: 1 pão francês na forma com queijo

1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 1 banana

CABINE MALUCA

Olá pessoal tudo bem? E eis algumas fotos da cabine maluca da minha formatura heheh ... muito bacana isso e quem puder um dia coloquem em sua festa porque é uma lembrança muito legal ... 

Ah quanto a alimentação, estou tentando manter, mas essa semana foi muito difícil devido aos resquícios das festas hehe, sobrou muitas coisas aqui em casa e precisavam ser consumidas aos pouquinhos ... mas agora é foco total, porque percebi que dei uma cansada disso tudo ... mas tenho refletido bastante e o que não quero jamais é voltar aos meus 103.3 que um dia cheguei ... por isso preciso mais do que nunca continuar focada e motivada, não é mesmo?

E digo mais o incentivo de vocês é fundamental nesta minha caminhada ... sou grata !!!

Abraços light e maravilhosa semana 

Clique na foto para ampliar

MEU MÊS CHEGOUUUUU

Olá amig@s tudo bem? Eu estou ótima, mas um pouco sumida devido a correria do dia a dia, estágio e estudos hehe, a festa acabou mas as responsabilidades não hehe ...

E hoje começa um novo mês, um mês de festas e alegrias ... é carnaval é mês do meu aniversário e adorooooooooo ... e já começo a contagem para  dia 25 hehe ... 

Desde já desejo um excelente final de semana ... Abraços light !!!

Imagem do Google